Rust vinden in de drukte van december
Hoe je in een volle maand toch in contact met jezelf kunt blijven
December. Voor veel vrouwen is het een maand met twee gezichten. Aan de ene kant is er de warmte van lichtjes, samenzijn, tradities en momenten die je koestert. Aan de andere kant is er de onrust die ergens onder die gezelligheid blijft knagen: het gevoel dat je nóg een lijst hebt af te werken, dat er van alles geregeld moet worden, dat je overal aanwezig moet zijn — en dat je ondertussen jezelf een beetje kwijtraakt.
Het is een maand waarin veel vrouwen onbewust in een hogere versnelling terechtkomen. Er wordt veel van je gevraagd: vanuit werk, gezin, familie, sociale kringen, en niet te vergeten de verwachtingen die je zelf hebt gecreëerd. Misschien wil jij ook dat alles klopt: een mooi huis, een fijne sfeer, aandacht voor iedereen, passende cadeautjes, een feestelijke tafel. En vóór je het weet, ben je vooral aan het rennen om het iedereen naar de zin te maken… behalve jezelf.
Waarom december zo overweldigend kan voelen
December is niet alleen druk omdat er veel op de agenda staat. Het is vooral een maand waarin oude patronen extra zichtbaar worden.
Patronen zoals:
-
Ik moet het goed doen.
-
Ik wil niemand teleurstellen.
-
Ik kan dit nog wel even erbij doen.
-
Als ik me maar aanpas, blijft alles harmonieus.
Het zijn patronen die diep verweven zitten met hoe je geleerd hebt om er voor anderen te zijn. December is een maand die precies daarop drukt. Geen wonder dat jij als sensitieve, betrokken vrouw sneller overprikkeld raakt.
Daar komt bij dat december een afsluitende energie heeft. Je kijkt terug op het jaar, bewust of onbewust. Wat ging goed? Wat kostte veel? Wat heb je niet gedaan maar wél had gewild? Al die gedachten zorgen ervoor dat je hoofd nóg voller wordt. En wanneer je hoofd vol is, gaat je lijf vanzelf mee in die drukte.
Wat jouw lijf je probeert te vertellen
Misschien herken je het:
-
je schouders zitten vast alsof je ze al weken optrekt
-
je ademhaling blijft hoog
-
je voelt constant een lichte spanning in je buik
-
je bent sneller geïrriteerd
-
je slaapt minder diep
-
je hebt het gevoel dat je steeds ‘aan’ staat
Dit zijn geen storende details. Het zijn signalen. Signalen die zeggen:
“Ik heb je nodig.”
Je lijf spreekt vaak eerder dan je hoofd. Waar je gedachten blijven duwen (“nog even”, “het komt wel goed”), laat je lichaam zien dat je over je grenzen heengaat. Dat je meer geeft dan je ontvangt. Dat de balans verschuift.
En juist in een maand waarin alles om verbinding draait, raak je soms de verbinding met jezelf kwijt.
Rust kiezen is geen luxe, het is een keuze om jezelf serieus te nemen
Rust vinden in december betekent niet dat je je agenda moet leegvegen of dat je niet meer mee mag doen met alle mooie momenten. Rust betekent dat je bewust ruimte maakt om terug te keren naar jezelf. Dat kan klein zijn. Heel klein zelfs.
Rust vind je vaak niet door méér te plannen, maar juist door even te stoppen. Door minipauzes te nemen waarin je niet hoeft te presteren, te regelen of te denken. Momenten waarin je jouw lijf mag laten dalen, ademen en zakken.
Het gaat om 5 minuten. Misschien 10. Meer hoeft het niet te zijn.
Het gaat niet om tijd, maar om de keuze die je maakt.
Een keuze voor jou.
Drie mini-momenten voor jezelf, een oefening voor deze week
Kies drie momenten in de komende week waarop je bewust even uit de decemberdrukte stapt. Plan ze. Schrijf ze desnoods op. Houd ze klein en haalbaar.
Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor:
Een eenvoudige ademhalingsoefening
Ga zitten, leg je hand op je buik en adem langzaam richting je hand. Vier seconden in, zes seconden uit. Voel hoe je lijf reageert.
Een korte wandeling buiten
Een paar minuten in de frisse lucht doet wonderen. Niet om ‘gezond’ te zijn, maar om je systeem te laten zakken. Laat je blik wat verder reiken dan je scherm of de kamer.
Stil zitten met een kop thee
Echt stil zitten. Even niets doen. Geen telefoon, geen afleiding. Alleen jij, de warmte van de thee en een moment waarin je mag landen.
Na elk mini-moment: schrijf één woord op.
Welk woord past bij je gevoel?
Bijvoorbeeld:
rust – ruimte – zachtheid – moe – behoefte – helder – warm – verdriet – opluchting – dankbaar – vol – leeg – licht – verbonden.
Eén woord is genoeg om de verbinding met jezelf weer even te markeren. Zo word je je bewust van wat er in je leeft — zonder dat je meteen hoeft te analyseren of op te lossen.
Jezelf niet verliezen in december
Rust vinden in deze volle maand is geen trucje. Het is eerder een oefening in mildheid.
In zacht worden waar je snel verharden zou.
In vertragen waar je geneigd bent te versnellen.
In luisteren naar jezelf, juist wanneer alles om je heen hard roept.
En bovenal is het een herinnering:
Je mag er ook voor jezelf zijn. Niet alleen voor anderen.
Soms lukt dat alleen. Soms heb je iemand nodig die even met je meekijkt, die voelt wat jij niet meer voelt, of die woorden geeft aan iets dat al lang in je leeft maar moeilijk te pakken is. Dat mag. Je hoeft het niet altijd zelf te dragen.
Als je merkt dat je in december steeds verder verwijderd raakt van jezelf : van je rust, je lichaam, je grenzen, weet dan dat je welkom bent. Om te zakken. Om te voelen. Om weer thuis te komen bij jezelf.
Reactie plaatsen
Reacties