Je kan nog zoveel lezen over wat grenzen zijn en hoe je bij jezelf herkent dat je over je grenzen heen gaat, maar WAT kun je nu doen om jouw grenzen te leren kennen? Daarom in dit blog een paar praktische oefeningen en tips die je zelf kunt gaan uit proberen.

Hoe leer je eigenlijk waar jouw grens ligt? In onderstaande video gebruik ik een eenvoudige metafoor: de paaltjes in de grond.

Het klinkt als een abstract begrip, maar we hebben het er continue over. Je grenzen bewaken, niet over je grens heen gaan. Maar als je niet weet hoe dat moet, omdat je geen idee hebt van jouw grenzen, omdat je ze gewoonweg niet voelt, wordt het ingewikkeld.

Ben jij iemand die gemakkelijk beslissingen neemt? Kun je zonder lang te hoeven nadenken een knoop doorhakken, omdat je voelt of weet: dit is het juiste om te doen?

Vanmorgen ben ik rustiger dan normaal de dag gestart. Pas nadat de kinderen de deur uit waren, ben ik me gaan aankleden. Ik stond onder de douche, wat voor mij een moment is om bewust aandacht te geven aan mijn lichaam.

Je lichaam is voortdurend bezig om te beoordelen of het veilig is. Dat gebeurt grotendeels buiten je bewustzijn om. Nog vóórdat jij ergens over nadenkt, heeft je lijf al besloten: kan ik ontspannen, of moet ik alert zijn?

Het nieuwe jaar is een kleine week onderweg als ik dit schrijf. 

Zo, wat is 2025 weer omgevlogen!Althans, dat is hoe ik dit jaar heb beleefd. Hoe was dat voor jou? 

Hoe je in een volle maand toch in contact met jezelf kunt blijven

Veel vrouwen die ik in mijn praktijk ontmoet, vertellen dat ze het moeilijk vinden om grenzen aan te geven. Ze zeggen ja terwijl ze eigenlijk nee bedoelen. Ze nemen verantwoordelijkheden op zich die te zwaar voelen, en ze zorgen vaak beter voor anderen dan voor zichzelf. En als ze dan toch een keer nee zeggen, voelen ze zich daar schuldig over. Herken je dat?

Misschien herken je dit: je wilt ontspannen, maar je hoofd blijft maar malen. Je bent moe, maar zodra je in bed ligt, komen juist alle gedachten naar boven. Het voelt alsof je hoofd nooit pauze neemt. Veel vrouwen die ik in mijn praktijk ontmoet, vertellen hetzelfde: ze verlangen naar rust, maar ervaren juist het tegenovergestelde.