Herkenbaar?
Misschien herken je dit: je wilt ontspannen, maar je hoofd blijft maar malen. Je bent moe, maar zodra je in bed ligt, komen juist alle gedachten naar boven. Het voelt alsof je hoofd nooit pauze neemt. Veel vrouwen die ik in mijn praktijk ontmoet, vertellen hetzelfde: ze verlangen naar rust, maar ervaren juist het tegenovergestelde.
Waarom je hoofd zo druk blijft
We raken vaak gewend om vooral vanuit ons hoofd te leven. Het hoofd is snel, slim, oplossingsgericht en dat voelt veilig en vertrouwd. Zeker als je veel ballen in de lucht houdt: werk, gezin, zorg voor anderen. Het hoofd neemt dan het stuur over, vaak omdat het lijf signalen geeft die te spannend of onhandig lijken om aandacht aan te geven.
Maar juist dat negeren van je lijf maakt dat je hoofd in de hoogste versnelling blijft draaien. Het is alsof je lichaam fluistert: “Het is te veel, ik ben moe, ik heb rust nodig”, en je hoofd roept daar overheen: “Nog even doorgaan, straks kan ik uitrusten.”
Hoe je lijf de sleutel kan zijn
Het bijzondere is dat je lijf vaak eerder weet wat er aan de hand is dan je hoofd. Denk aan:
-
Een knoop in je maag als iets niet klopt.
-
Gespannen schouders na een dag waarin je te veel hebt gedaan.
-
Een ademhaling die hoog en snel blijft, zelfs als je stilzit.
Dit zijn geen toevalligheden, maar signalen van je lichaam dat je over je grenzen aan het gaan bent.
Wanneer je leert je lichaam weer als kompas te gebruiken, ontstaat er ruimte voor rust en herstel. Je hoeft niet meteen álles te veranderen. Alleen al stilstaan bij wat je voelt, geeft je hoofd een signaal dat het even mag loslaten.
Een eerste stap
Probeer eens deze eenvoudige oefening:
-
Ga rustig zitten en voel je voeten stevig op de grond.
-
Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit.
-
Vraag jezelf zachtjes: “Wat merk ik in mijn lijf, precies nu?”
Misschien voel je spanning, misschien juist ruimte of warmte. Alles is goed. Het gaat er niet om dat er meteen iets verandert, maar dat je oefent om aanwezig te zijn bij wat er is.
Begin met luisteren
Rust in je hoofd begint bij luisteren naar je lijf. Vaak is dat een proces dat je niet alleen hoeft te doen. Juist in verbinding met een ander kan het veiliger zijn om te onderzoeken wat je voelt en hoe je hier woorden aan kunt geven.
Wil je ontdekken hoe je weer meer balans kunt vinden tussen hoofd en lichaam? Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.
Reactie plaatsen
Reacties