Veel vrouwen proberen tot rust te komen door harder hun best te doen.
Meer inzicht, meer begrijpen, meer praten. En toch blijft er iets onrustigs vanbinnen. Alsof ontspanning net buiten bereik ligt.
Dat is niet zo vreemd. Rust ontstaat namelijk niet in je hoofd, maar in je lichaam.
Waarom ontspanning niet begint met nadenken
Je lichaam is voortdurend bezig om te beoordelen of het veilig is. Dat gebeurt grotendeels buiten je bewustzijn om. Nog vóórdat jij ergens over nadenkt, heeft je lijf al besloten: kan ik ontspannen, of moet ik alert zijn?
Wanneer je lange tijd stress, spanning of onveiligheid hebt ervaren, leert je lichaam om snel ‘aan’ te gaan. Je ademhaling verandert, spieren spannen zich aan, je aandacht gaat naar buiten. Dat was ooit helpend. Alleen: je lichaam kan dit patroon vasthouden, ook als de omstandigheden inmiddels anders zijn.
Je kunt dan rationeel wéten dat alles oké is, maar je toch onrustig, gespannen of moe voelen. Dat betekent niet dat je iets verkeerd doet, het betekent dat je lichaam nog niet heeft ingehaald wat je hoofd al begrijpt.
Je lijf als richtingaanwijzer naar veiligheid
De weg terug naar rust loopt daarom niet via uitleg of analyse, maar via ervaren. Via kleine signalen die je lichaam laten merken: het is oké, ik hoef niets.
Dat kan heel eenvoudig zijn:
-
voelen hoe je voeten contact maken met de grond
-
merken hoe je adem vanzelf komt en gaat
-
je aandacht brengen naar wat je zintuigen waarnemen
Dit soort momenten geven je zenuwstelsel informatie. Geen grote doorbraken, maar kleine bevestigingen van veiligheid. En juist die kleine signalen helpen je lichaam om langzaam uit de voortdurende alertheid te komen.
Rust is geen toestand die je afdwingt, maar iets wat kan ontstaan als je lijf zich veilig genoeg voelt.
Waarom wandelen hierbij zo helpend kan zijn
Wandelen is een natuurlijke manier om je lichaam te ondersteunen. Het ritme, de beweging en het buiten zijn helpen je systeem om te vertragen, zonder dat je iets hoeft te ‘doen’.
Wanneer je tijdens het wandelen je aandacht zachtjes bij je lichaam houdt — zonder te sturen of te forceren — kan er ruimte ontstaan. Je hoeft niet te praten, niets op te lossen. Alleen aanwezig te zijn bij wat er is, kan al voldoende zijn om je lichaam te laten ontspannen.
Voor veel vrouwen voelt dit veiliger en toegankelijker dan stilzitten of naar binnen keren.
Aandacht voor je lijf tijdens een wandeling naar ontspanning
In Wandelen naar ontspanning nodig ik je uit om al wandelend weer contact te maken met je lichaam.
Geen oefeningen die je 'goed' moet doen. Geen gesprekken dieper dan je wilt. Wel ruimte om te ervaren hoe jouw lijf reageert op aandacht, beweging en vertraging.
Wil je ontdekken of dit iets voor je is?
Meld je dan aan voor een Wandeling naar Ontspanning
Reactie plaatsen
Reacties