En, hoe is het jou vergaan?

Ben jij de afgelopen weken de uitdaging aangegaan met jezelf als het gaat om het verminderen van je schermtijd?

Wat heb je gedaan toen je uit automatisme naar je telefoon greep, omdat je je verveelde of omdat je je gedachten wilden verzetten?

• • • Wat gebeurde er, waardoor jouw hand automatisch naar dat schermpje greep?
    • Welke gedachte ging er door je heen?
    • Wat voelde je?
    • En wat heb je toen gedaan?

Ik ben erg benieuwd hoe jij het er vanaf gebracht hebt!

Ik had beloofd om je te vertellen hoe het mij is vergaan, dus ga ik met de billen bloot.

Want, om heel eerlijk te zijn: Ik heb het er belabberd vanaf gebracht.

Regelmatig betrapte ik mezelf erop dat ik, nadat ik bijvoorbeeld een post had geplaatst of van iemand had gelezen, langer door mijn social media apps bleef scrollen dan nodig. Wat is dat toch voor hardnekkig en verslavend iets! Ik merk dat ik me er enorm aan erger. Dat is dan weer een pluspunt.

Een stapje in de goede richting is dus dat ik mezelf erop betrapte én dat ik me er rot over voelde, waarna ik mijn scherm gauw aan de kant schoof.

Een andere stap die ik heb gezet, al is het maar een hééél kleine stap voor de menselijkheid:

Ik heb de afgelopen weken eindelijk gebruik gemaakt van een Sinterklaascadeau dat ik heb gekregen:

De jaarplanner 2024 van @Systemyze .

Wat een uitvinding!

Ik kan daarin mijn jaardoelen kwijt, net als een planning per maand en per week, zoals de afspraken met mijn cliënten.

Maar ook een habit tracker, maandelijkse dankbaarheidscirkel en ruimte voor week- en maandreflecties is in deze planner te vinden.

Met recht een heel fijn cadeau, waardoor ik meer tijd neem om stil te staan bij de dingen die ik doe en ik minder tijd aan mijn telefoon besteed.

Maar goed, mij ging het dus niet zo goed af met de challenge en daar kan ik maar beter eerlijk over zijn.

Dus: Ik heb nu mijn maximale schermtijd per dag op 2 uur gezet en ga de komende tijd eens scherp op letten hoe vaak ik daar overheen ga.

Plus: ik wil veel meer schrijven dan ik nu doe, want ik houd van schrijven, altijd al gedaan. Het is voor mij een manier om tot rust te komen en om mijn ei kwijt te kunnen.

Heb jij nog tips voor me? Ik hoor ze graag!